apgūsti efektīvas elpošanas un meditācijas tehnikas attālināti
un
Samazini iekšējo spriedzi un depresīvas sajūtas, kā arī uzlabo spēju fokusēties, pieņemt labākus lēmumus un produktivitāti

+ Elpošanas Zelta likumi un Tehnikas dažādām dzīves situācijām:
+ Ikdienas
mikro-prakses jaunu ieradumu stiprināšanai
un vēl...
Pēdējo gadu pētījumi apstiprina un šī kursa beidzēju aptaujas apliecina - tikai 8 nedēļās meditācijas nodarbības pozitīvi un būtiski izmaina mūsu smadzeņu tīklojumu, samazina stresa
līmeni, ievērojami paaugstina emociju kontroli un "esmu
apmierināts ar dzīvi" izjūtu, kā arī atbrīvo no fiziska saspringuma ķermenī
2023.gada pētījumi liecina, ka
praktizējot pat tikai 5 minūtes dienā elpošanas un meditācijas prakses
ievērojami mazina stresu un satraukumu, uzlabo garastāvokli (un tā
noturīgumu)
Citāts: "Lielisks kurss jaunu sevis izzināšanas veidu apguvei"
Citāts: "Personības pilnveidei nozīmīgs kurss. Ieteiktu pamēģināt, lai kaut nedaudz atrastu un iepazītu citas sajūtas sevī."
Citāts: "Šo nedēļu laikā tiek doti instrumenti un veidi, kā uz mirkli apstādināt laiku un prāta skrējienu - apstāties un satikties pašam ar sevi"
Citāts: "Apmācības kurss bija brīnišķīga, unikāla un lieliska pieredze, pamatīgas, vienkārši izmantojamas tehnikas, ļoti labi organizētas nodarbības,. Ikvienas nodarbībā sajutu ļoti nomierinošu, svētīgu, mīlošu un relaksējošu atmosfēru gan mācoties, praktizējot elpošanas vingrinājumus, gan veicot meditāciju. Mācības nenotika no grāmatām, bet gan no pasniedzēja praktiskās pieredzes. Šis kurs piepildīja visas manas cerības, ko es biju ilgstoši meklējusi!"
Citāts: "8 nedēļu laikā regulāri praktizējot, elpošanas un meditācijas vingrinājumus ieguvu vairāk iekšējo mieru un līdzsvaru."
Pie meditācijas un elpošanas nonācu brīdī, kad darbā un dzīvē kopumā biju "izdedzis". Ikdiena bija nekontrolējama stresa, nestabilitātes un emocionālu izvirdumu pilna. Šīs varenās tehnikas un mācības mani paglāba.
Mūsdienās mums ir iespēja pašmācības ceļā apgūt gandrīz jebko. Arī
elpošanas, meditācijas un citas stresa manedžmenta tehnikas. Bet tas nozīmē pašam meklēt, pašam plānot, pašam izzināt,
mēģināt, disciplinēt sevi un saprast. Tas prasa ļoti daudz laika.
Šis dažādu prākšu
izaicinājuma-kurss palīdzēs ātri un efektīvi uzsākt, un viegli šīs prakses integrēt ikdienā, kā arī gūt "taustāmus" rezultātus.
Šis nav tikai elpošanas vai meditācijas kurss. Šī ir programma, kā pamatos mazināt iekšējo trauksmi un stresu - prātā, ķermenī un apziņā.
Lai panāktu rezultātu, mēs darbojamies 3 virzienos - 1) efektīvas prakses (elpošana un meditācija) 2) mūsu attieksmes maiņa (mikro-prakses) 3) sevis labāka iepazīšana (mūsu barjeras, dabīgais ritms uc).
Toms Ābele
Citāts "Toms ir cilvēks, kurā ir vēlme ieklausīties un sekot.
Sava amata meistars"
Elpošanas un meditācijas kurss notiks pēc Arhanta yoga internation school un Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Program vadlīnijām, kas papildinātas ar elpošanas tehnikām no Buteiko, Vim Hoff, atdzimšanas elpošana, kā arī manas personīgās pieredzes, kas uzkrāta gadu gaitā praktizējot un apgūstot dažādas meditācijas un elpošanas tehnikas.
8 nedēļu rezultātā būs mainījies Tavs smadzeņu tīklojums un Tu būsi kļuvis(-usi)...
Samazinās smadzeņu daļas AMIGDALA aktivitāte, kas atbildīga par mūsu Flight-Fight refleksiem
Notiek izmaiņas smadzeņu limbiskajā sastēmā, kas atbild par tādām ķermeņa funkcijām kā motivācija, atmiņa u.c.
Paaugstinās smadzeņu daļas aktivitāte, kas atbild par mūsu kognitīvajām prasmēm
Tiek aktivizēti smadzeņu apgabali, kas atbild par empātiju un emocionālo noturību
Tiek veicināta pozitīvo hormonu (oksitocīns uc) rašanās organismā
20+ elpošanas tehnikas
8+ efektīvas meditācijas tehnikas (+ izpratne, kā tās darbojas)
16+ online klātienes nodarbības
15+ meditācijas / elpošanas sesiju audio ieraksti
10+ video nodarbības ar elpošanas un meditācijas tehniku ierakstiem
1 , bet ļoti enerģizējošs vingrojumu komplekss ikdienai
Citāts: Esmu ļoti priecīga par šiem 8 nedēļu kursiem, tie man palīdzējuši pārvērtēt savas dzīves kvalitāti un iedevuši metodes kā justies superīgi katru dienu. Esmu ieguvusi fantastisku pieredzi un iesaku visiem šos kursus, nenožēlosiet. 8 nedēļas paskrēja tik ātri, ka bija pat žēl šķirties, interesanti, dinamiski un mīļi - viss kopā . Paldies, Tomam, par fantastisko darbu un zināšanām.
Citāts: Loti laba un pozitīva pieredze! Pārdomāta informācijas pasniegšana ar iespēju papildmateriālos (kas tika iedoti) atrast vēl vairāk konkrēti sev vajadzīgas vielas. Nav liekas uzspiešanas, kas ļauj pašam sakārtot jaunas zināšanas un "sagremot" tos savā ritmā. Viennozīmīgi, pēc 8. nedēļām veidojas tieksme katru dienu veltīt nedaudz laika sev un sevis sadzirdēšanai :))))
Citāts: Esmu ļoti priecīga, ka esmu šajā grupā un esmu iepazinusi Tevi kā Skolotāju. Man ļoti patīk Tava 100% atdeve un materiāli ko piedāvā. Esmu sevī jau novērojusi būtiskas, pozitīvas pārmaiņas un sākusi vairāk sevi izzināt un saprast. Ir sakārtotas domas galvā un visi plaukti un skapji. Esmu piefiksējusi cik ļoti nepareizi sēžu ikdienā un cik bieži sāku atkal elpot sekli. Tas viss uzjautrina un iepriecina, ka ir Tavi dotie mehānismi kā atgriezt sevi atpakaļ harmonijā.
Citāts: Esmu pateicīga par to, ka uzzināju daudz jaunas informācijas. Par siltumu, kas nāca no tevis vadot nodarbības un mieru pēc tām. Priecājos par to, ka ir samazinājies stress un uztraukums.
Citāts: Iedrošinoši, iejūtīgi pret neizdošanos, silti, sirsnīgi, vienkārši, ar izcilu elpošanas tehniku pavadījumu, paskaidrojoši, silt-priecīga katra satikšanās un "Tev izdosies" ceļa vārdi šķiroties. Baudīju katru kop-elpošanas un meditācijas vakaru!!!
Citāts: Kurss man iedeva recepti, kā uzlabot savu ikdienu. Viss ir mūsu rokās, cik daudz paņemsim un praktizēsim. Manuprāt, kurss bija ļoti piesātināts un bagātīgs ar informāciju un tajā pašā laikā viegli uztverams. Burvīgas 8 nedēļas un tieši laikā arī manā ikdienā, kur varēju smelties kādu gudrību dzīvē tieši no Toma vārdiem un atbalsta.
Citāts: Maģiskas 8 nedēļas, kuru laikā ierašanās uz nodarbībām disciplinē un
nodarbības beigās nod patīkama darba sajūtu, mieru prātam, labu
izelpošanos un daudz jaunu zināšanu par elpošanu, par meditāciju un arī
uzzināt ko jaunu par sevi un savām iespējām. No sirds iesaku!
Citāts: Ļoti vērtīgs ikdienā stresa mazināšanai, vakaros- harmoniskā elpa - iemigšanai, ik rīta ziņas no Toma - pārdomas uz visu dienu :)
Citāts: Šī bija vērtīga pieredze, pat sākumā īsti neizprotot to, kur esmu nokļuvis un par ko būs stāsts. Sapratu tik to, ka man nepieciešams kaut ko darīt, lai uzlabotu savu mieru un stresa noturību.
Piesakies un saņem informāciju , kā piedalīties
* - ar vienu no pētījumiem par 8 nedēļu meditācijas prakšu ietekmi uz cilvēka smadzenēm, emocionālo stāvokli un kognitīvajām spējām
"Longitudinal effects of meditation on brain resting-state functional connectivity"
lasi https://www.nature.com/articles/s41598-021-90729-y
Pirkumu grozs ir tukšs.