"Elpa ir Miers un Produktivitāte"

Elpošana , meditācija un citas pret-stresa tehnikas

Nodarbības plāns *

1. Apskatām mūsu ne-draugu Stresu

  • Kā ielaižam to sevī un kāds ir rezultāts
  • Dūre
  • Domāšanas – jušanas cilpas
  • Prāta darbības principi

2. Nosakām mūsu pašreizējo stresa noturību

Stresa noturības tests dalībniekiem

3. Vai ir nozīme, “pa kuru galu” uzņemu gaisu?

Interesanti fakti par elpošanas un meditācijas dažādajiem ieguvumiem

4. Apgūstam atjaunošanās elpošanas tehnikas:

  • Kā mums ir jāelpo ikdienā, tostarp darot darbus
  • Atjaunošanās elpošanas tehniku zelta pamatprincipi
  • 3-5 tehnikas ikdienai / Harmoniskā elpa, Cikliskā nopūta, Kontrolētā izelpa uc

5. Apskatām trīs būtiskus elementus vispārējai stresa mazināšanai ikdienā

Elpošanas un meditācijas tehnikas; Attieksme; Sevis saprašana

6. Ieviešam ikdienā mikro-prakses 

  • Mēs praktizējam visu laiku, kad esam nomodā
  • Kas ir mikro-prakses un to būtiskums
  • Rīts – diena – vakars
  • Dažas lieliskas un ikdienā viegli integrējamas mikro-prakses, praktizējamas birojā, veikalā, mājās un citur


Tālrunis kontaktiem - 28351118 

vai

Sūtīt ziņu!

Padarām jūsu darbinieku ikdienu veselīgāku!


* šis ir provizorisks 2 nodarbību aktivitāšu plāns. Tas var mainīties atkarībā no nodarbības garuma, dalībnieku skaita un uzņēmuma gaidām attiecībā uz nodarbību. Precīzs nodarbības plāns tiek precizēts pēc sarunas